Oscar Requena
¿Tienes 15 minutos? Entonces no tienes excusa. Mejora tu Fuerza – Resistencia mediante esta rutina de Alta Intensidad, con ejercicios innovadores y huyendo de los ejercicios analíticos que buscan trabajar un músculo de forma aislada. Seguramente que habrás escuchado millones de veces eso de que si eres corredor necesitas trabajar también en el gym, o … Seguir leyendo!
Cuando alguien se plantea por primera vez seguir un plan de entrenamiento, o establecer el suyo propio, normalmente, le asalta la gran duda de cuáles son los ritmos a los que debe correr, ir en bici, o nadar. Calcular las diferentes zonas de ritmos e intensidades de carrera en un entrenamiento, es fundamental para aprovechar … Seguir leyendo!
Hace unos días hablábamos de la importancia del estudio de la técnica en natación. Os muestro un video resumen del análisis que hicimos ayer en piscina. Al finalizar el estudio, se entrega al deportista un importante documento gráfico (insisto en que el video que veis aquí es sólo un resumen) y se le ofrecen diferentes … Seguir leyendo!
Muchos deportistas, incluso los más aficionados, entrenan con una constante preocupación a los ritmos que llevan. El uso de las nuevas redes sociales deportivas, donde se comparte cualquier actividad que se hace, tampoco ayuda a que sea de otra forma. Subir una actividad de carrera en la que tan sólo has corrido 5km a un … Seguir leyendo!
Hace unos días, uno de mis deportistas más jóvenes me pedía que le aconsejara sobre su primera bici de carretera. Omar, así se llama el joven en cuestión, está empezando con esto del triatlón y hasta ahora había estado alternando la BTT y una bici de carretera prestada. Pero ha llegado el momento de adquirir … Seguir leyendo!
Cuando te inicias en un deporte donde la técnica es un factor determinante, cobra gran importancia el feedback que te puedan dar de tu ejecución. Si tienes la suerte de poder contar con un profesional que esté pendiente de lo que haces y de cómo lo haces y que te corrija constantemente, la mejora se … Seguir leyendo!
En muchas ocasiones mis deportistas o mis alumnos me preguntan: “¿cómo estiro este músculo?”. He de confesar que no soy un defensor a ultranza de los estiramientos e incluso, en según que casos no los considero adecuados. Mis sesiones no suelen comenzar con un estiramiento, creo que no sólo no tiene ningún beneficio, sino que … Seguir leyendo!