Oscar Requena 
Hace unas semanas me reuní con uno de mis deportistas para hablar de futuros objetivos y reflexionar sobre lo que llevábamos de temporada. Me dijo que le gustaría meter algo más de competición, algunas carreras populares… Rápidamente le hice ver que su objetivo real de esta temporada era el de progresar como triatleta y que meter … Seguir leyendo!
Llevas meses acumulando sesiones de entrenamiento, has completado montones de microciclos, te conoces el nombre de todos tus mesociclos porque has sufrido en tus carnes el período de preparación, base, desarrollo, pico, … y ahora estás en el período «race». Llegó el momento de disfrutar, comienza la competición! Sigue unos consejos básicos para que todo vaya tal … Seguir leyendo!
Han pasado ya 2 semanas y no me había puesto a escribir porque he tardado bastante en asimilarlo. Pero así fue: yo gané el MM Santa Pola 2015. Una de las carreras más famosas, populares, con mejor ambiente y mayor número de participantes, del panorama nacional. ______________ – Yo: He ganado el medio maratón de … Seguir leyendo!
Cuando uno de tus deportistas más entregado te «pide permiso» para ver si en vez de hacer el entrenamiento que le toca, puede subir a La Sagra haciendo trekking, a casi 2400m, a disfrutar del paquetón de nieve que ha caído, es que las cosas van muy bien. Y si este mismo deportista te comenta que … Seguir leyendo!
Estoy cansado de leer año tras año, cuando llegan estas fechas, los mismos artículos en revistas, blogs y webs especilizadas. Artículos del tipo: – Las 5 comidas que debes evitar estas Navidades – El turrón es el primo dulce del demonio – En Navidad toma caldo. – etc. La gran mayoría de las personas que … Seguir leyendo!
¿Tienes 15 minutos? Entonces no tienes excusa. Mejora tu Fuerza – Resistencia mediante esta rutina de Alta Intensidad, con ejercicios innovadores y huyendo de los ejercicios analíticos que buscan trabajar un músculo de forma aislada. Seguramente que habrás escuchado millones de veces eso de que si eres corredor necesitas trabajar también en el gym, o … Seguir leyendo!
Cuando alguien se plantea por primera vez seguir un plan de entrenamiento, o establecer el suyo propio, normalmente, le asalta la gran duda de cuáles son los ritmos a los que debe correr, ir en bici, o nadar. Calcular las diferentes zonas de ritmos e intensidades de carrera en un entrenamiento, es fundamental para aprovechar … Seguir leyendo!
Hace unos días hablábamos de la importancia del estudio de la técnica en natación. Os muestro un video resumen del análisis que hicimos ayer en piscina. Al finalizar el estudio, se entrega al deportista un importante documento gráfico (insisto en que el video que veis aquí es sólo un resumen) y se le ofrecen diferentes … Seguir leyendo!
Muchos deportistas, incluso los más aficionados, entrenan con una constante preocupación a los ritmos que llevan. El uso de las nuevas redes sociales deportivas, donde se comparte cualquier actividad que se hace, tampoco ayuda a que sea de otra forma. Subir una actividad de carrera en la que tan sólo has corrido 5km a un … Seguir leyendo!